Diet Dengan Minum Air Putih

Banyak orang menginginkan tubuh yang semampai bak peragawati, sehingga banyak produk penurunan berat badan dijual di pasaran. Semuanya menjanjikan penurunan berat badan dengan cepat dan mudah. Banyak orang tidak pernah peduli sudah berapa banyak uang yang dikeluarkan untuk mendapatkan tubuh yang ideal. Jangan ditanya berapa banyak, masalahnya hampir semuanya berharga mahal. Kalaupun mereka membeli dan mencoba, tapi belum tentu akan cocok dengan kondisi tubuh mereka.

Kondisi inilah yang akhirnya membuat kita lupa, bahwa sebenarnya ada cara menurunkan berat badan yang relatif murah dan hampir tanpa resiko. Yaitu diet dengan minum air putih. Nah, daripada kita sulit menemukan obat penurun berat badan, kenapa tak mencoba saja diet dengan air putih ini?

Manfaat Air
Air begitu besar manfaatnya bagi tubuh, selain untuk menjaga kesegaran tubuh, membantu melancarkan pencernaan, menyembuhkan berbagai macam penyakit dan mengeluarkan racun dalam tubuh. Ternyata air putih juga dapat membantu mengurangi berat badan Anda.
Air putih merupakan elemen penting dalam proses metabolisme (pembakaran kalori) dalam tubuh dengan mengubah makanan menjadi energi. Air berperan sebagai bahan bakar untuk mendorong reaksi kimia metabolisme. Jadi, apabila kita tidak minum cukup air, maka bisa dipastikan tubuh kita tidak akan dapat membakar kalori dengan baik.
Beberapa akibat jika tubuh kita kekurangan air, seperti:

• Kekurangan air dapat menyebabkan penumpukan racun dalam tubuh. Semakin banyak racun dalam tubuh kita, itu artinya akan semakin sulit bagi kita untuk mengurangi berat badan.
• Kekurangan air dalam tubuh dapat memperlambat proses penurunan berat badan. Hal ini karena sekitar 2.5 liter air habis oleh fungsi tubuh sehari-hari seperti berkeringat. Sehingga jika kita menjalani program diet dan berat badan masih saja tidak turun, mungkin hal ini disebabkan kita tidak minum cukup air.
• Sistem pencernaan terganggu. Air penting bagi proses pencernaan. Pencernaan yang terganggu adalah jika kita tidak bisa menyerap manfaat dari makanan, sementara tubuh akan mengirimkan sinyal yang menandakan minta tambahan makanan yang mengandung mineral yang dirasakan kurang oleh tubuh.
• Kita merasa “pura-pura” lapar. Ketika dehidrasi, tubuh akan mengirim sinyal seolah-olah meminta tambahan makanan. Dengan minum air, kita bukan hanya dapat mengekang rasa lapar, tapi juga membuat kita merasa kenyang.
• Kita tidak dapat memperoleh seluruh manfaat dari olahraga saja. Metabolisme memang dapat meningkat dengan olahraga, tetapi air-lah yang berperan penting memaksimalkan metabolisme tersebut. Karena itu, minumlah cukup air sebelum, selama, dan sesudah olahraga.

Jadi, bagaimana caranya agar kita tahu bahwa tubuh kita telah memperoleh cairan yang cukup? Karena jumlah cairan yang dibutuhkan oleh tubuh berbeda-beda tergantung dari aktivitas apa yang kita lakukan serta suhu dan kelembaban udara di lingkungan kita. Sangat dianjurkan agar orang dewasa minum 8 gelas atau lebih air putih sehari atau minuman lain seperti jus buah yang juga dapat membantu menambah

Read More...

Tidur Membuat Bayi Cerdas

Di awal kehidupannya bayi banyak melakukan penyesuaian diri dan mempelajari lingkungan barunya. Dalam hal tidurpun ia memerlukan waktu untuk menyesuaikan diri. Bayi yang baru lahir membutuhkan waktu 16-20 jam untuk tidur. Seiring dengan bertambahnya usia, waktu untuk tidurpun berkurang.

Bayi baru lahir belum bisa membedakan waktu siang dengan malam. Apalagi ditambah dengan pola tidurnya yang masih belum teratur. Bagi mereka, sepanjang hari adalah sama. Karena itulah, kadang kala ia terjaga sepanjang malam, sementara di siang hari tidur lelap. Memasuki usia 5 bulan baru kita dapat mulai mengajari bayi bahwa malam hari untuk tidur, siang hari untuk bermain.

Bagi bayi tidur sangat penting bagi pertumbuhannya. Saat tidur terjadi perbaikan sel-sel otak serta diproduksinya kurang lebih 75% hormon pertumbuhan. Selain itu tidur juga penting untuk perkembangan tingkat kesadaran dan respon terhadap interaksi sosial serta interaksi dengan lingkungannya. Bayi yang kurang tidur dapat memberikan tanda-tanda beragam mulai dari mengantuk, rewel hingga hiperaktif. Bayi yang tidak nyenyak tidur malamnya, cenderung kurang mampu memfokuskan perhatiannya. Akibatnya ia akan mengalami keterlambatan dalam ketrampilam motorik. Pendeknya tidur penting perkembangan kecerdasan, fisik, dan mental bayi.

Mengingat pentingnya kualitas tidur bagi bayi, perlu diusahakan agar senantiasa bayi dapat tidur dengan nyenyak. Dua hal yang perlu diperhatikan adalah jenis makanan yang diberikan pada saat makan malam dan lingkungan saat bayi tidur.
Hendaknya dihindarkan pemberian coklat, keju atau makanan berlemak lainnya saat makan malam karena makanan tersebut mengandung zat yang menyebabkan sulit tidur. Sebaliknya, pemberian susu atau pisang sangat dianjurkan karena memiliki kadar serotonin yang dapat memudahkan tidur.

Bantulah mengatur siklus tidur bayi. Usahakan agar bayi tidak tidur terlalu lama di siang hari dan lebih aktif di siang hari. Jangan ajak si kecil bermain bila ia bangun di tengah malam. Ciptakan suasana tidiur yang nyaman dengan menghindari suara berisik dan suhu ruangan dijaga jangan terlalu dingin.
Pilihlah kasur yang sedikit keras untuk pertumbuhan tulang dan otot bayi. Hindari penggunaan kasur yang terlalu lunak sehingga akan membuat tubuhnya tenggelam. Sprei hendaknya terbuat dari bahan katun dengan sedikit lipatan-lipatan. Banyaknya lipatan sprei dapat membuat hidung serta wajah bayi tertutup saat bayi tidur tengkurap yang mana dapat menyebabkan kesulitan bernafas.

Yang tak kalah pentingnya adalah menjaga bayi tetap kering sepanjang malam. Sebaiknya memakai popok sekali pakai (diapers) yang dapat menyerap cairan dengan baik sehingga kalau bayi kencing di tengah malam kita tidak perlu mengganti popoknya. Dengan demikian kita tidak akan mengganggu tidur si kecil.

Agar tumbuh kembang bayi Anda optimal, jagalah kualitas tidurnya. Upayakan hal-hal terbaik yang dapat kita lakukan untuk mendukung kualitas tidur yang baik.

Read More...

Salon Vagina untuk Kewanitaan Anda

Kita tentu sudah sering mendengar ibu-ibu atau remaja putri pergi ke salon kecantikan untuk merawat muka ataupun rambutnya. Tetapi tidak banyak dari kita yang mendengar salon vagina. Apa yang dimaksud dengan salon vagina?
Salon vagina pada dasarnya adalah tindakan perawatan kebersihan alat kelamin luar wanita (vulva), liang sanggama (introitus vagina) serta mulut rahim (portio). Sebagaimana kesehatan bagian-bagian tubuh lainnya, kesehatan vagina juga akan mempengaruhi kesehatan kita secara umum. Jika vagina kita bermasalah, karena keputihan atau infeksi lainnya sebagai contoh, maka alat reproduksi tersebut tidak akan berfugsi dengan baik. Untuk itu diharapkan ibu-ibu ataupun remaja putri dapat memelihara degan baik kesehatan reproduksinya. Kepercayaan diri Anda yang sempurna tercernin pula dari kewanitaan Anda yang terawat sempurna.

Bagaimana cara perawatan kebersihan alat kelamin wanita? Secara luas pengertian ini meliputi bagaimana cara perawatan kebersihannya, bagaimana cara memberi gizi yang baik untuk mempertahankan kesehatannya serta bagaimana merawat kebugarannya sehingga berfungsi optimal sebagai alat reproduksi dan alat seksual.

Perawatan kebersihan tersebut meliputi cara membasuh vagina (cebok) saat buang air kecil/besar, perawatan selama menstruasi dan sanggama. Saat buang air kecil/besar hendaknya sisa air kencing dan feses jangan sampai mengkontaminir daerah alat kelamin luar. Sehabis buang air terutama buang air besar, basuhlah dulu bagian kemaluan, baru kemudian pindah ke bagian anus. Saat membasuh kemaluan, lakukan dari arah depan ke belakang, bukan sebaliknya! Dengan cara ini Anda akan mencegah berpindahnya kuman dari lubang anus ke vagina.
Saat membasuh kemaluan gunakan air yang cukup banyak. Tujuannya untuk membersihkan sisa air kencing atau lendir, termasuk pula lemak yang dihasilkan oleh kelenjar keringat di alat kemaluan. Jika tidak bersih, sisa kencing, lendir dan lemak akan tertinggal di daerah kemaluan dan dapat menjadi sumber makanan bagi jamur dan kuman lainnya yang dapat mengundang infeksi.

Hendaknya tidak menggunakan cairan semprot pembersih vagina dalam mencucu kemaluan, kecuali atas petunjuk dokter. Pemakaian yang berlebihan dapat mengubah pH (derajat keasaman) normal vagina. Akibatnya akan membunuh flora normal dan akhirnya menimbulkan infeksi.
Saat mengalami periode menstruasi, sering-seringlah mengganti pembalut, oleh karena jika daerah kewanitaan Anda lembab akan memudahkan tumbuh suburnya kuman. Jangan memakai celana dalam yang ketat. Kenakanlah celana dalam dari bahan katun. Bahan ini baik dalam menyerap air dan memberi udara sehingga nyaman dipakai.

Sebelum anda melakukan sanggama, kosongkanlah kandung kencing. Sebaiknya membersihkan alat tersebut terlebih dahulu untuk membuang lendir dan kotoran lainya.

Salon Vagina
Apa saja tindakan pada salon vagina? Yang paling penting adalah melakukan Pap Smear terutama pada wanita yang beresiko tinggi. Pada Pap Smear dilakukan pengambilan getah vagina dan debris permukaan mulut rahim. Pemeriksan Pap Smear secara teratur dan berkelanjutan selain dapat mengetahui keradangan, yang penting dapat mengetahui sedini mungkin kelainan-kelainan pra kanker maupun kanker rahim.

Tindakan lain dalam salon vagina adalah irigasi vagina, yaitu mencuci liang sanggama dengan larutan yang sesuai dengan pH vagina, dengan demikian diharapkan kuman seperti trichomonas vaginalis serta jamur candida albicans terbuang. Dilakukan pula vulva hygiene, yakni membersihkan alat kelamin luar di sekitar liang sangga meliputi labium minora/mayora serta lipatan-lipatannya. Rambut kemaluan diperiksa dari adanya kutu pedikulosis pubis, jika ada sebaiknya rambut dicukur.

Mengingat pentingnya kebersihan daerah kewanitaan ini. Maka perlu disosialisasikan perawatan kebersihan alat kelamin. Sejak dini anak-anak mulai diajarkan tentang cara cebok yang benar. Terhadap remaja putri selain diajarkan cara cebok juga diberitahu tentang penanganan selama menstruasi. Para ibu diajarkan perihal sanggama dan pentingnya pemeriksaan Pap Smear.

Read More...

Tips Perawatan Kulit Berminyak

Anda ingin tampil cantik, bukan...? Tapi seringkali jenis kulit kita yang berminyak menjadi sebab masalahnya. Mau tau perawatan kulit berminyak? Simak Tips berikut ini:

1. Pilihlah sabun muka yang paling cocok untuk jenis kulit wajah.
Pada dasarnya, minyak yang diproduksi oleh kelenjar sebaceous bermanfaat untuk melicinkan kulit dan memelihara kelembaban kulit. Jika mencuci wajah secara berlebihan dan menghilangkan sebum, kulit akan berubah jadi kering, bersisik, dan menyebabkan gatal. Penghilangan minyak tersebut akan merangsang kelenjar sebaceous menghasilkan lebih banyak minyak dan dapat menyebabkan kondisi yang disebut Reactive Seborrhea. Hal ini membuat kelenjar Anda bekerja secara berlebihan.
2. Tidak menggunakan sabun yang memiliki konsentrasi alkali tinggi.Hal ini akan menyebabkan masalah yang kurang sehat, malah akan menyebabkan kulit lebih berminyak.
3. Hindari sabun yang mengandung alkohol.
   
   Alangkah baiknya memilih yang berbahan dasar alamiah, seperti minyak zaitun, almond atau alpukat karena bahan tersebut dapat meresap dengan baik sehingga akan membantu pergantian kulit dan menjaga kelembaban.Jangan menggosok wajah secara berlebihan.Hal ini akan menyebabkan minyak hilang secara berlebihan. Gerakan lembut dan perlahan saat membersihkan wajah cukup untuk mengurangi masalah kulit berminyak tanpa harus menyebabkan kulit jadi kering.
4. Membasuh wajah dengan air hangat kuku.
   Jangan dengan air panas karena akan mempermudah sabun menghilangkan minyak dan kotoran dari wajah dan juga mempercepat keseluruhan proses sehingga menyebabkan kulit menjadi kering dan bersisik. Menghentikan keluarnya minyak berlebihan memang penting tapi bukannya menghilangkan minyak sama sekali.
5. Hindari mencuci wajah yang terlalu sering.
   Ini merupakan cara yang paling mudah untuk menghilangkan minyak, namun dapat menyebabkan terjadinya Reactive Seborrhea. Mencuci wajah sehari sekali dengan sabun berbusa lembut sudah cukup untuk menghilangkan minyak berlebihan dan menjaga kelembaban kulit.
6. Pilihlah pelembab yang sesuai dengan jenis kulit.
7. Membiasakan gaya hidup sehat.
   Menjaga pola makan berguna untuk mengatasi masalah kulit berminyak. Olahraga teratur akan membantu elastisitas kulit Anda, terutama olahraga di pagi hari.

Read More...

Tip Melawan Depresi Tanpa Obat

Efek samping yang mungkin ditimbulkan obat antidepresan tentunya merugikan penderita depresi. Untuk itu ada cara lain menghilangkan depresi dengan terapi non-obat. Berikut beberapa terapi yang diambil dari berbagai sumber.

• Berusaha untuk tetap bahagia. Lakukan hal-hal yang bisa membuat suasana hati Anda senang seperti memelihara binatang, liburan, pijat, relaksasi, atau apa saja yang membuat Anda bahagia.
• Terapi mental. Bicara pada diri sendiri dan menyusun kembali pikiran ke arah yang positif.
• Olah raga ringan. Banyak riset mengungkapkan olah raga ringan seperti aerobik menghilangkan kecemasan, meningkatkan nafsu makan, hasrat seksual, dan rasa menghargai diri sendiri.
• Psikoterapi. Konsultasikan masalah Anda dengan psikiater. Biasanya 4-5 bulan depresi bisa diatasi.
• Perlunya grup pendukung. Depresi menyebabkan rasa terisolasi. Kelompok yang mendukung menunjukkan bahwa Anda tidak sendiri. Biasanya grup pendukung sangat menolong.
• Obat tradisional. Beberapa tanaman obat mempunyai efek antidepresan.
• Diet suplemen. Beberapa kekurangan vitamin-B6, B12, C dan folic acid, Thiamin, Niacin, Riboflafin, Biotin, dan asam pantotenat-dapat mengakibatkan depresi.
• Tusuk jarum. Organisasi Kesehatan Dunia mengenali akupuntur sebagai cukup efektif untuk depresi ringan sampai menengah.
• Musik. Seperti beberapa pengarang lagu telah menulis, musik dapat menyejukkan jiwa. Musik juga dapat meningkatkan rasa nyaman dan dapat membantu dalam perawatan depresi dan kecemasan.
• Relaksasi. Relaksasi atau meditasi dapat membantu mengurangi rasa cemas yang timbul karena depresi.

Read More...